Menopauze een nieuw begin: menostart

Op deze blog lees je natuurlijk veel over kinderen en producten die interessant zijn voor moeders met (jonge) kinderen, leuke boeken en tof speelgoed. Kim van Smeerdijk, onze trouwe blogger kaart een onderwerp aan waar wij vrouwen van een jaar of 40 allemaal vroeger of later mee te maken krijgen. De Menopauze.

Menopauze een pauze stand of een nieuw begin?

De term menopauze roept vaak het beeld op van een pauzestand. Alsof je leven even stil komt te staan. Maar eerlijk? Dat beeld klopt wat mij betreft niet. Het is niet het einde van je beste jaren, het is juist het begin van iets nieuws. Wat mij betreft noemen we het geen menopauze meer, maar een meno-start. Want dat is wat het is: een frisse start waarin je opnieuw kennismaakt met jezelf.

De overgang, de aanloop naar de menopauze, is een periode waarin je lichaam zijn eigen plan trekt. Je hormonen gaan schommelen, je cyclus verandert en je humeur krijgt af en toe een flinke slinger. Soms heb je het idee dat je in een rijdende sauna zit zonder dat je daar zelf voor hebt gekozen.

Mijn eigen reis begon zo’n zes jaar geleden, toen ik merkte dat mijn stemming steeds vaker omsloeg. Inmiddels zit ik alweer vier jaar in de echte menopauze. Terugkijkend zie ik hoe mijn lichaam, en vooral mijn hoofd, zich stap voor stap heeft aangepast. Na mijn zwangerschap voelde ik al dat mijn hormonen anders reageerden. Mijn cyclus was onregelmatiger geworden en mijn emoties lagen vaker aan de oppervlakte.

Wat ik het eerst merkte was mijn humeur. Van een opgewekte, vrolijke vrouw veranderde ik soms in iemand die zichzelf nauwelijks herkende. Ik kon minder verdragen, werd sneller verdrietig en had dagen waarop ik het liefst alleen wilde zijn met een reep chocola. Ook in mijn relatie merkte ik de effecten. Hoe leg je uit dat je ineens boos wordt om niets, of moet huilen van een tv-reclame? Het enige wat ik kon doen, was eerlijk zijn. Praten met mijn partner, uitleggen wat er in mijn hoofd en lijf gebeurde, hielp om elkaar beter te begrijpen. Iedere vrouw beleeft deze fase op haar eigen manier. Gemiddeld begint het ergens tussen je 45ste en 55ste, maar het kan ook eerder zijn. De periode vooraf, de perimenopauze, duurt soms wel vier jaar. Pas als je een jaar lang geen menstruatie hebt gehad, spreken we officieel van de menopauze.

Juist in deze periode is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Je lichaam verandert en kan daarbij wel wat extra steun gebruiken. Ik ben geen dokter of medisch onderlegd persoon, maar ik denk dat voedingsstoffen zoals vitamine D, K2 en magnesium mij helpen. Die voedingsstof zijn belangrijk voor onder andere je botten. Want door de afname van oestrogeen neemt ook je botdichtheid af, waardoor het risico op botontkalking toeneemt, heb ik begrepen.

Wat mij veel heeft geholpen is blijven bewegen. Wandelen, yoga, een beetje krachttraining; het doet allemaal iets goeds. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Het geeft rust in je hoofd en kracht in je lijf. Er zijn ook natuurlijke middelen die sommige vrouwen verlichting bieden. Zelf ben ik voorzichtig geweest met supplementen, maar ik heb goede ervaringen gehoord over zilverkaars, salie en rode klaver. Het blijft persoonlijk, dus luisteren naar je eigen lichaam blijft het allerbelangrijkste.

De overgang is niet altijd makkelijk. Soms lijkt het een achtbaan waar je niet zelf voor hebt gekozen. Maar toch: het is ook een kans. Een mogelijkheid om stil te staan, opnieuw te kiezen en jezelf te herontdekken.

De menopauze is niet het einde van iets. Het is het begin van een nieuwe versie van jezelf. En ja, die komt soms met een opvlieger – maar ook met kracht, ervaring en een ander soort rust.

Disclaimer: Wat Kim van Smeerdijk in deze blog deelt, is gebaseerd op haar eigen ervaring en wat ze zelf heeft uitgezocht of geprobeerd. Het is geen medisch advies. Als je gezondheidsklachten hebt of wilt beginnen met supplementen, overleg dan altijd even met je huisarts of een deskundige.