Buitenspelen is gezond
Kleine kinderen en buitenspelen zijn de ultieme combinatie, in elk geval als we het over mijn kinderen hebben. Hoewel ze echt wel graag op de bank zitten en een Netflixserie kijken of de Nintendo Switch erbij pakken, zijn ze heel graag buiten. Weer of geen weer, ze gaan de tuin in en vermaken zich. Buitenspeelgoed van rolschaatsen tot step wordt uit de kast getrokken. En dat is niet erg, want buitenspelen is gezond.
Waarom is buitenspelen zo gezond?
We horen of zeggen het allemaal, buitenspelen is gezond. Maar waarom eigenlijk? Hieronder een aantal redenen waarom een kinderstep of een kinderhoepel, strandspeelgoed of rolschaatsen kind een goed verjaardagscadeau zijn voor de eerst volgende kinderverjaardag!
1 Goede nachtrust
Dat kinderen lekker slapen is belangrijk, ook voor jezelf. Van de frisse buitenlucht en buitenspelen wordt vaak gezegd dat kinderen moe worden en langer slapen. Dat merk je vaak ook wel als je op vakantie bent of vakantie hebt, waarbij kinderen de hele dagen buiten door brengen.
2 Bewegen
Veel bewegen is goed voor je fysieke gestel. Buitenspelen zorgt er voor dat motoriek van kinderen beter ontwikkelt, door er meer ervaring is met bewegingen in het lichaam. Kinderen klimmen en klauteren en gebruiken stokken en andere buiten materialen. Bewegen is gezond en butienspelen is veel bewegen, wat meehelpt in het voorkomen van obesitas en overgewicht.
Je lichaam reageert ook op het daglicht met de biologische klok. Die functioneert beter wanneer kinderen veel buiten komen. Zo weet het lichaam goed wat dag en nacht is en wanneer het moet dus ontspannen om te gaan slapen en aan moet staan om te bewegen.
3 Creativiteit wordt gestimuleerd
Buitenspelen stimuleert de creativiteit. Het maken van een hut of tipi van takken is heel leuk, maar hoe doe je dat? Kinderen gaan op zoek naar oplossingen. Laat kinderen maar eens lekker een middagje spelen in het bos, met de natuurlijke materialen zullen ze heel veel doen. Misschien maken ze wat moois van stenen die ze vinden, of dennenappels en eikels. Of ze proberen met takken wat te maken. Ze bedenken nieuwe spelletjes. Kinderen die in de achtertuin stoepkrijten zijn juist weer creatief bezig met tekenen en het maken van hun eigen kunstwerkjes.
4 Goede ogen
Kinderen die te lang naar een beeldscherm kijken kunnen last krijgen van bijziendheid. Uit onderzoek is de 20-20-2 regel naar voren gekomen. 20 minuten dichtbij kijken moet afgewisseld worden met 20 seconden ver weg kijken en elke dag minimaal 2 uur buitenspelen. Buitenspelen is gezond voor de ogen van kinderen, doordat ze zo veel in de diepte kijken en niet continu op een beeldscherm kijken.
5 Vitamine D
Jonge kinderen tot 4 jaar moeten sowieso extra vitamine D (elke dag 10 microgram) binnenkrijgen, door middel van vitamine tabletten of druppels. Kleine kinderen hebben die extra vitamine d nodig voor een goede botopbouw en het beschermt tegen Rachites (bron: Voedingscentrum.nl). Dit is de Engelse ziekte wat vergroeiiing van het skelet veroorzaakt.
Vitamine D krijg je binnen door direct zonlicht. Je huid maakt dan Vitamine D aan. Dit verlaagt de kans op ziekten zoals diabetes en astma.
Lees ook:
Wat heb je nodig als je konijnen neemt als huisdier?
Eropuit tijdens Corona, wat is er veranderd?